Buồn ngủ khi học là một thách thức phổ biến mà đa số nhiều người học phải đối mặt. Dưới đây là 16 Mẹo Chống Buồn Ngủ Khi Học hiệu quả giúp bạn vượt qua tình trạng buồn ngủ và duy trì tinh thần tỉnh táo khi cần thiết.
16 Mẹo Chống Buồn Ngủ Khi Học
Thực Hiện Các Động Tác Thư Giãn
- Vươn vai, thở sâu, mỉm cười để kích thích cơ bắp và tăng cường sự tỉnh táo.
- Massage nhẹ và ngửa đầu để giảm cảm giác buồn ngủ.
Giữ Tay Tránh Xa Mặt
- Tránh tư thế chống cằm và khuyy tay chống xuống bàn, giữ khoảng cách giữa tay và mặt để giảm cảm giác buồn ngủ.
Mẹo Chống Buồn Ngủ Khi Học Bằng Cách Ăn Nhiều Rau Quả
- Duy trì lượng đường ổn định trong cơ thể bằng cách ăn nhiều rau quả.
- Đường từ rau quả giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác buồn ngủ.
Mẹo Chống Buồn Ngủ Khi Học Bằng Cách Ăn Nhiều Rau Quả
Rời Bàn Học
- Ra ngoài hít thở không khí sạch để tái tạo năng lượng.
- Đi bộ ngắn, tập thể dục nhẹ để kích thích sự tỉnh táo.
Ăn Trưa Nhẹ Nhàng
- Tránh ăn quá no để không gây buồn ngủ trong các buổi học chiều.
- Giữ bữa trưa nhẹ và dễ tiêu hóa.
Tránh Ngồi Lì Một Chỗ Quá Lâu
- Đứng dậy và đi lại để cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng.
- Thay đổi địa điểm học để ngăn chặn cảm giác mệt mỏi.
Tránh Ngồi Lì Một Chỗ Quá Lâu
Mẹo Chống Buồn Ngủ Khi Học Bằng Cách Ngủ Đủ Giấc
- Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để giữ tinh thần sảng khoái và tránh cảm giác buồn ngủ khi học.
Sử Dụng Cà Phê Một Cách Hợp Lý
- Cà phê có thể là biện pháp tức thì để tăng cường sự tỉnh táo, nhưng hãy sử dụng một cách hợp lý để tránh tác động phụ.
Uống Đủ Nước
- Uống đủ nước để tránh tình trạng mất nước gây mệt mỏi và buồn ngủ.
- Đặt một chai nước gần bạn để duy trì sự tỉnh táo.
Mẹo chống buồn ngủ khi học bằng cách uống đủ nước
Không Học Quá Lâu Một Lúc
- Học tối đa 2 giờ liên tục, chia nhỏ thành các đợt 25 phút học và 5 phút nghỉ.
- Giữ lịch trình học linh hoạt và tránh quá mức căng thẳng.
Đọc To và Viết Nhiều Hơn
- Đọc to để tăng sự hứng thú và viết ghi chú để duy trì sự tập trung.
- Thực hiện các hoạt động tư duy để giữ bộ não hoạt động.
Đừng Quá Thoải Mái Khi Học
- Giữ khu vực học tập và ngủ riêng biệt để không tạo ra tư thế thoải mái gây buồn ngủ.
- Ngồi thẳng và sử dụng đèn sáng để duy trì sự tỉnh táo.
Đừng Quá Thoải Mái Khi Học
Mẹo Chống Buồn Ngủ Khi Học Bằng Cách Rửa Mặt
- Rửa mặt với nước mát để giữ mát và làm tươi mới làn da.
- Giúp kích thích giác quan và giữ tinh thần tỉnh táo.
Nói Chuyện Với Chính Mình
- Nói chuyện với chính mình để duy trì sự tự tin và tập trung.
- Khẳng định mục tiêu và nhiệm vụ của bạn để tăng cường tinh thần.
Bảo Vệ Đôi Mắt
- Thực hiện các bài tập giảm căng thẳng cho mắt.
- Rời mắt khỏi màn hình máy tính sau mỗi 20 phút.
Học Với Người Khác
- Học nhóm để giữ tinh thần và tránh cảm giác buồn ngủ.
- Tận dụng sự hỗ trợ từ bạn bè để duy trì sự tập trung.
Kết luận
Áp dụng những mẹo chống buồn ngủ khi học trên, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để vượt qua buồn ngủ khi học và duy trì hiệu suất học tốt.
Tham khảo: sieutrinao.com
Xem thêm:
- 8 Mẹo Lấy Lại Tinh Thần Học Sau Tết Cho Trẻ
- 7 Mẹo Xây Dựng Kế Hoạch Học Tập Hiệu Quả Và Thông Minh
- 9 Mẹo Học Các Môn Xã Hội Thông Minh